A meditação é ensinada como um método para alcançar a consciência de si, levando à sua auto-realização. A meditação acalma a mente e fortalece o intelecto para atingir percepção e compreensão das leis e princípios espirituais que sustentam a harmonia e que podem trazer uma renovação natural em todos os níveis de vida na Terra.
A mais importante jornada que você pode fazer é a jornada interna. Essa é a jornada para a verdade de quem você realmente é. É o lugar, além da consciência de cada dia, onde o fortalecimento espiritual começa. O poder espiritual nos dá poder para escolhermos pensamentos criativos em vez de pensar de forma automática; dar resposta pró ativa em vez de reação; paz, amor e harmonia ao invés de estresse, conflito e caos. (BK)
Benefícios da meditação:
"A meditação reduz a ansiedade, torna a respiração equilibrada e profunda e melhora a oxigenação e a freqüência cardíaca. Seu reflexo no sono é um repouso mais tranqüilo, sem interrupções. Além disso, ela atenua enxaquecas e resfriados, acelera a recuperação no pós-operatório e auxilia a digestão alimentar. No campo psíquico, a prática mantém a pessoa num relativo estado de equilíbrio, com uma lucidez que a impede de entrar em conflitos emocionais internos, principalmente de origem afetiva. Há, por parte de quem a pratica, muito mais clareza mental, objetividade, paciência, compreensão e justiça." (Lia Diskin)
Audios Para Meditação
Textos Para Meditação
Inspire-se, medite e acesse sua calma interior. É um tesouro que você guarda dentro de você.
1 - INSPIRE-SE NAS SUAS VIRTUDES (áudio 1 – 1:16)
Acalmo a minha mente, concentro-me no meu interior,
fico centrado(a)
.
Vou percebendo que, profundamente dentro de mim, tenho
a força e as virtudes de que necessito.
Concentro-me nelas em silêncio, entro mais profunda
mente nesse espaço de poder e paz interior, experimento esse espaço.
Localizo a qualidade de que necessito e decido levá-la
comigo para o meu dia a dia.
Através da energia do pensamento determinado deixo que
todas as virtudes se manifestem na minha vida diária.
Escolho a calma.
2 - SEJA FELIZ, ILUMINE OS OUTROS (áudio 2 – 1:38)
Fico em silêncio e entro, cada vez mais profundamen
te, dentro de mim.
Descubro a felicidade, e sei que a manterei se utilizar
cada momento da minha vida de forma valiosa. Visualizo o meu dia a dia assim. E
sei que, adquirindo o hábito da felicidade, os momentos de fraqueza se tornarão
momentos de força.
Acolherei tudo e todos com respeito, manterei a
consciência de minha própria beleza e valor, irei irradiar esta alegria e
doá-la a todos, independente do que estiver acontecendo na minha vida.
Visualizo o meu dia assim. Manterei a consciência
de que felicidade é o que sou, não o que tenho.
Farei minha vida brilhar.
Escolho a calma.
Examino a qualidade dos meus pensamentos, escolho ter
pensamentos apenas positivos, e me concentro.
Pergunto-me: Quem sou eu? Como estou? Qual é o meu propósito
de vida?
Dou-me estes momentos para responder para mim mesmo,
para mim mesma.
Farei estas perguntas sempre ao levantar.
Então, todas as manhãs, quando reina o silêncio, Deus
Se fará presente no meu coração, e eu me reconhecerei como uma alma, um ser
espiritual e um filho, uma filha, do Pai, do Criador.
Descobrirei assim qual é a minha missão na vida e a
quem pertenço.
Celebrarei esta descoberta, a Verdade, e ajudarei outros
a alcançar a mesma descoberta.
Irei sentir-me pleno, plena de energia vital.
Escolho a calma.
4 - SEJA FELIZ, FAÇA A SUA PARTE (áudio 4)
Vou ao meu interior,
me concedo agora
alguns momentos de
silêncio para que a
paz interior brote em mim.
Meu rosto fica descontraído e, após a paz, faz-se
presente também a alegria.
Permaneço no meu silêncio, e vou aprofundando essa alegria,
tornando-a estável.
Estou aprendendo a estabelecer e sustentar uma atitude
constante de alegria pela vida.
Sei que requer algum esforço.
Então, tenho o pensamento determinado de estudar esta
arte.
Sei que isso irá requerer um pouco de tempo, espaço
para a reflexão silenciosa, alguma inspiração e muita prática.
O que vou praticar todos os dias?
Autorrespeito, compaixão e amabilidade.
Seguirei esta que é a rota para a felicidade, e a prática
contínua me levará aí.
Escolho a calma.
Busquei um
tempo para serenar.
Concentro-me
no meu interior, minha respiração fica calma, e a minha mente,
tranquila.
Percebo-me como um ser único, dotado de qualidades especiais,
e me recordo do que já alcancei.
Fico consciente de mim mesma como um ser espiritual
pacífico. Experimento meu próprio potencial para desempenhar o papel que me foi
dado nesta vida.
O respeito por mim mesmo/por mim mesma, cresce e minha
confiança também.
Descubro que tenho coragem de lidar com tudo que vier
à minha frente.
Esta segurança realçará minha alegria.
A minha alegria é um grande ato de caridade.
Escolho a calma.
6 - SEJA FELIZ, NÃO DESANIME (áudio 6)
Concentro-me
no meu interior
e vou experimentando paz.
Quanto mais
permaneço concentrado, experimento mais e mais paz.
E logo começo a experimentar felicidade.
A felicidade faz parte de mim. Tenho-a em abundância
dentro de mim, posso buscá-la. E depende de mim agarrar-me a ela.
Quando algum problema vier – um problema de saúde ou
uma circunstância adversa ou decepcionante – ameaçando tirar a minha
felicidade, sei que minha tarefa é respirar e acalmar a mente.
Estou aprendendo a escutar em silêncio a confiança trazida
pelos pensamentos
positivos e puros.
A partir
dessa confiança, a serenidade e a paz se restauram.
Sei que se permaneço sorrindo e com o coração iluminado,
minha alegria e bem-estar só podem crescer.
Escolho a calma.
Vou ficar num silêncio mais profundo agora, e desfrutar
da beleza do meu interior e do poder que reside aí.
Desfrutarei a cada dia da dádiva do silêncio profundo
e gratificante.
Começarei minhas manhãs em tranquilidade.
Dar-me-ei durante o dia momentos de calma.
Desfrutarei deste espaço de relaxamento e serenidade
antes de deitar-me.
Sentar-em-ei em SOLITUDE, voltando-me para o meu interior,
o meu ser íntimo.
A
partir deste espaço
de silêncio, será
fácil conectar-me com
o Único, o
Oceano de Quietude.
Faço isso agora. Deixo-me inspirar pela conexão com
Deus, o Inspirador, aquele
que instila todo o poder e amor em cada um de Seus filhos.
Esta conexão me brinda com uma profunda paz ...
Escolho a calma ....
8 - SEJA FELIZ, TERMINE COM O PASSADO (áudio 8)
Sereno
a minha mente, converso com ela gentilmente, mostrando que ela
vai sentir-se melhor com pensamentos
só positivos.
Trato-a
amorosamente, como ensinando
uma pequena criança, e sereno.
Desvio pensamentos sobre o passado e sobre
preocupações.
Fico no presente.
Pois sei que o passado é como moedas que já gastei,
não têm valor no presente – não poderei gastá-las outra vez.
Visualizo-me
sendo alegre e
generoso com os
demais, cada minuto me
trazendo a oportunidade de criar
uma nova boa fortuna.
Estou construindo uma conta saudável também para o futuro.
Com paz pessoal e ações refletidas e precisas, construo
no presente o caminho para a felicidade.
